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Quand est-ce le bon moment pour commencer le yoga prénatal?

C’est une question qui revient souvent et il n’y a pas de réponse unique pour tout le monde.

Chaque femme est différente et est prête à s’exercer quand son corps lui dit, tant qu’elle n’a pas de complications durant sa grossesse et qu’elle a eu l’accord de son médecin/sage femme.

Ceci se déroule très souvent au début du deuxième trimestre, mais certaines femmes peuvent s’exercer pendant leur premier trimestre, ou ne pas commencer avant leur troisième trimestre.

Mon conseil est d’écouter son corps et de faire ce qui semble être bénéfique et éviter ce qui est inconfortable.

Soyez raisonnable, ne poussez pas vos limites, et voyez avec la personne qui vous suit.

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Ma formatrice en yoga prénatal

Une vidéo pour que vous compreniez ma formation et ce que le yoga prénatal peut vous apporter:

La formation de yoga prénatal avec Jennifer Wolfe More

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions,


K.rin Yoga
Yoga prénatal, hatha et vinyasa à Montpellier
06.95.19.82.14
k.rinyoga@gmail.com
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Pourquoi pratiquer le yoga vinyasa prénatal?

Pourquoi pratiquer le yoga vinyasa prénatal? dans Yoga prénatal jen-logo

Le yoga vinyasa prénatal est une excellente préparation physique et mentale pour l’accouchement.

En effet le yoga augmente la capacité respiratoire ainsi que la concentration et la connexion avec la respiration.

La femme apprend que même pendant l’effort, lorsque ses muscles sont sollicités elle a toujours accès à la respiration pour détendre les zones qui ne travaillent pas et se relaxer.  C’est cette expérience qui lui servira lors des contractions et lors de l’accouchement.

Apprendre à respirer en bougeant durant la grossesse permet d’avoir accès à cette énergie lors de l’accouchement et de ne pas bloquer sa respiration par peur, de ne pas se crisper.

De plus, en associant le mouvement du corps avec la respiration, le yoga permet de connecter profondément à son être et à son enfant.

Les exercices d’étirement aident à dénouer les tensions du cou, des épaules, du dos.

Les exercices d’équilibre permettent de réduire les tensions dans le corps et de s’approprier ce corps qui change tous les jours.

« Beaucoup de femmes qui pratiquent régulièrement le yoga prénatal ont des naissances moins douloureuses et plus rapides. »  (Jennifer (Wolfe) More, doula et professeur de yoga prénatal depuis plus de 10 ans)

 

K.rin Yoga
Yoga prénatal, hatha et vinyasa à Montpellier
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k.rinyoga@gmail.com

 

 

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A lire impérativement avant de commencer le yoga prénatal

Pour pratiquer en toute sécurité merci de prendre le temps de lire ces quelques conseils et précautions à prendre:

- Informez votre professionnel de santé (médecin ou sage-femme) et obtenez leur accord à pratiquer le yoga

- En cas de blessure ou d’antécédent médical (diabète gestationnel, tension élevée ou basse…) informez l’enseignante avant le cours

- En cas de problème pendant la pratique prévenez l’enseignante

- N’ayez jamais de douleurs ou d’inconfort

- Ne soyez jamais essoufflée, respirez calmement

- Ne sur-étirez pas les articulations

- Buvez beaucoup d’eau

- Pratiquez lentement et en conscience

 

 

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