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Et après l’accouchement?!

maman-et-bebe

Pendant la grossesse on est souvent focalisé sur le moment de l’accouchement puis quand bébé est là on se retrouve un peu démuni. La société, la famille nous encourage à reprendre une vie normale au plus tôt alors que c’est justement ce moment là qui est le plus délicat à gérer pour une femme. Elle a eu 9 mois pour se faire à l’idée qu’elle était enceinte et en un instant la voilà mère! Les premiers jours avec bébé ne sont pas forcément évidents et on se retrouve confronté à plein de questions concernant l’allaitement ou le biberon, les couches, les cris et les pleurs, les rythmes se mettent en place, et chacun a son commentaire, son conseil à ajouter. Du coup pas facile de savoir où on en est. Celles qui ont choisi d’être suivi par une doula pendant la grossesse ont une oreille attentive et bienveillante mais sachez que les doulas peuvent vous accompagner après l’accouchement même si elles n’ont pas suivi votre grossesse! N’hésitez pas à les contacter au lieu de rester dans des doutes angoissants, vous pouvez les trouver ici: http://doulas.info/trouver-une-doula/annuaire/

Quand au corps beaucoup me demandent à partir de quand elles peuvent reprendre le yoga, je leur réponds que rien ne presse!!

Dans de nombreuses cultures on retrouve une période de 40 jours après l’accouchement où la femme ne s’occupe de rien à la maison, elle est couchée, assistée par sa famille, son entourage pour les tâches quotidiennes pour qu’elle n’ait à s’occuper que d’elle et du bébé, et c’est déjà pas mal! En France on appelait ça « les relevailles ».(jetez un œil à la liste de naissance très maline de Julie: http://juliedoula.wix.com/juliedoula#!infos/cu92)

Pendant cette période précieuse il est conseillé d’avoir chaud pour transpirer et éliminer les fluides en excès, vous pouvez faire des enveloppements de serviettes chaudes, boire des boissons chaudes, des infusions drainantes. Couvrez-vous et évitez les courants d’air. Si vous pouvez, retardez les visites des voisins et curieux à plus tard.
Vous pouvez aussi faire des bandages pour remettre le bassin et le coccyx et pour prévenir les descentes d’organes.
Une vidéo à voir absolument c’est celle-là: https://www.youtube.com/watch?v=qCHoCJ2GO8w
Mais surtout vous avez envie que ce ventre disparaisse, et pour ça il y a plusieurs choses.
Le massage interne que vous pouvez faire déjà sur la table d’accouchement pour aider le placenta à sortir et l’utérus à reprendre sa forme, c’est la sainte « fausse-inspir » :-) .
Je vous mets une vidéo de De Gasquet aux Maternelles car elle explique très bien comment faire:
Au début vous pouvez la faire 3-4 fois 3 fois par jour, par exemple quand vous nourrissez bébé, oui on peut la faire allongée sur le dos, sur le côté, assisse, ou même debout accoudée sur le dossier d’un canapé par exemple.
Et vous pouvez aussi faire des abdos imaginaires, oui oui, vous vous mettez sur le dos, pieds à plat sur le sol et en périné-expirant vous imaginez que vous tendez une jambe, comme si votre jambe partait de votre nombril. C’est très efficace!!
Et à la fin de ces 40 jours environ avec un périnée en forme vous pouvez reprendre une activité tranquillement, éviter les abdos crunch, tout ce qui saute, privilégiez le yoga, le pilates, tout ce qui renforce en allongeant et tout ce qui masse.
D’ailleurs n’hésitez pas à vous offrir un drainage lymphatique Vodder et/ou un soin Rebozo, à faire pour refermer le bassin mais aussi comme un rituel de passage du statut « enceinte » au statut « mère ».
Pour l’allaitement vous pouvez vous tourner vers la Leche League (http://www.lllfrance.org/) qui a des antennes un peu partout et pour le portage je vous conseille des ateliers pour découvrir la solution qui vous convient (http://www.portersonenfant.fr/atelier/)
Si vous trouvez le temps de lire, je vous conseille « En pleine forme après bébé » de De Gasquet.
Mais surtout, prenez soin de vous ❤
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